Le Pilates au sol, six personnes à la fois. Pas de machine, pas de ressorts : un tapis, ton propre poids, et un coach qui a le temps de regarder chacun.
Cinquante minutes, échauffement et retour au calme compris. Six tapis, jamais plus.
Sur le Reformer, les ressorts guident le mouvement et le freinent. Au sol, il n'y a que toi. Chaque mouvement part du centre du corps et s'arrête quand ton gainage s'arrête — c'est là qu'on travaille.
On plafonne à six. Le coach voit chaque bassin, chaque épaule, chaque respiration. À six, une correction se donne à voix basse, à côté de toi, pas au micro depuis le fond de la salle.
Tapis, briques, cercles et élastiques restent au studio. Tu viens en tenue près du corps, avec une bouteille d'eau. On te montre les appuis de base avant le premier exercice.
Le Mat n'est pas une version allégée du Reformer. C'est l'endroit où tu construis ce que la machine te demandera ensuite.
Le Pilates se pilote au souffle. Au sol, sans chariot à gérer, tu as l'espace mental pour l'installer. Ça change ensuite la qualité de chaque série sur le Reformer.
Les ressorts pardonnent beaucoup. Le sol ne pardonne rien : si le centre lâche, le mouvement s'arrête. C'est un excellent révélateur de ce qu'il reste à construire.
Deux Reformer et un Mat, c'est trois rendez-vous par semaine sans surcharger les articulations. C'est le rythme qui fait bouger les choses en deux mois.
Depuis ton compte ou le planning en ligne. Six places par cours : quand c'est complet, c'est complet, et le créneau suivant s'affiche juste en dessous.
Le temps de poser tes affaires, de dérouler ton tapis et de dire au coach si tu as une douleur ou une zone à ménager. Ça se règle en trente secondes et ça change toute la séance.
Une correction, un appui, une sensation à retrouver la fois suivante. Le Mat avance comme ça : par petites précisions qui finissent par tenir toutes seules.
Le Mat fait partie de l'espace coaching de Saint-Genès. Si tu es déjà au Soda Club, il y a de fortes chances qu'il soit déjà compris dans ton abonnement.
Les cours de Pilates Mat ont lieu à Saint-Genès. Six places par créneau.
